Palvelut ja hinnasto

Ravintovalmennus (1)Kuntosalin starttipaketti 69€

  • InBody-570 kehonkoostumusmittaus
  • Tavoitteiden mukainen saliohjelma
  • Ohjelman läpikäynti kuntosalilla

Kuntosaliohjelmat tai kotitreeniohjelmat ohjauksella tai sähköpostitse toimitettuna           

  • 1-jakoinen 59€ / 29€
  • 2- jakoinen 99€/ 59€
  • 3- jakoinen 139€/ 89€

Ravintovalmennus

Ruokavalioanalyysi ruokapäiväkirjan pohjalta + 1 tapaaminen 99€ (myös etänä)

Ruokavalioanalyysi ruokapäiväkirjan pohjalta + tavoitteiden mukainen ruokavaliomalli 139€ (myös etänä)

Ravintovalmennus 3kk 99€/kk

  • Ruokavalioanalyysi
  • Tapaaminen/ etäyhteys 5 kertaa
  • Sähköposti/whatsapp tuki valmennuksen ajan

Ravintovalmennus (2)

Äitiysvalmennus sopii raskaana oleville sekä synnyttäneille naisille.

Oletko raskaana ja mietit mitä, miten ja minkä verran uskallat treenata? Vai oletko kenties jo synnyttänyt ja synnytyksen jälkeen liikkeelle lähteminen mietityttää?

Ravintovalmennus (3)

  • InBody-570 mittaus 20€

InBody-mittaus antaa käsityksen kehon hyvinvoinnista ja taustalla vaikuttavista elintavoista. Sen pohjalta voidaan antaa selkeitä ohjeita kohti optimaalisempaa kehoa ja parempaa hyvinvointia. InBody-mittauksella tunnistetaan lihaksien ja rasvojen sijainnit. Esimerkiksi viskeraalisen ja ihonalaisen rasvan ero on terveydelle merkittävä.

InBody-570 mittauksella näet:

  • Kokonaispaino (kg, max. 250kg)
  • Lihasmassa (kg)
  • Rasvakudoksen määrä (kg)
  • Rasvaprosentti (%)
  • Kehon nesteet/vedet (solun sisäiset / solun ulkoiset) (l)
  • Painokontrollitavoite (kg)
  • Lihastasapaino (kädet, jalat ja keskivartalo)
  • Raajojen puolierot
  • Vyötärö-/lantiosuhde (WHR)
  • Segmentaalinen lihasjakauma (kädet, jalat, keskivartalo)
  • Perusaineenvaihdunta (kcal)
  • Kehon painoindeksi (BMI)
  • Viskeraalirasvan taso (normaalialue 1-9)
  • Mittaushistoria (paino, lihasmassa, rasvaprosentti, vesitasapaino)

Yli 5 hengen ryhmät 15€/henkilö

 

Nimetön suunn.malli (7)

Elämäntapamuutos 1
3-12 kk, 169 €/kk (2 tapaamista /kk)

Elämäntapamuutos 2
3-12 kk, 259 €/kk (4 tapaamista /kk)

Valmennuspaketit ovat henkilökohtaisesti räätälöityjä. Aluksi tehdään lähtökartoitus, jossa käydään läpi lähtötilanne, paketin sisältö ja omat tavoitteet. Saat omia tavoitteitasi tukevat ja omaan tasoosi sopivat ohjelmat. Valmentajasi on henkilökohtaisena tukena koko matkasi ajan.

Valmennus auttaa sinua muuttamaan hellästi, mutta määrätietoisesti esimerkiksi huonoja tapoja paremmaksi, omaan arkeen/työrytmiin sopivaksi. Saat valmentajaltasi apua ja tukea tavoitteiden konkretisoimiseen ja saavuttamiseen. 

Paketteihin sisältyy InBody-570 mittaus.

Ravintovalmennus

Synttärit, polttarit, työpaikan virkistyspäivä tai mukavaa aktiviteettia muuten vain ystävien tai perheen kesken?

Voit varata yksityistunnin pienelle tai vähän isommallekin porukalle.

Esimerkiksi skumppajoogaa, goflo:ta, tankotanssia tai vaikka hauskaa ja tehokasta ulkoliikuntaa mikä on suunniteltu juuri sinun porukan toiveet huomioon ottaen.